要说一年中，哪个季节坐月子最辛苦？估计非三伏天莫属，天气热得要命，老人还不让开风扇、空调，一天到晚汗流不止，饭吃不香、觉睡不好，又怎么能坐好月子，快速恢复呢？
表妹就是三伏天生的孩子，当时请了月嫂，按理说月嫂专业有经验，应该能帮她坐好月子，可是她婆婆不放心孩子，天天在家盯着，不让开风扇，不让开空调，回家不到3天，大人孩子热出了一身“痱.子”，天天洗澡都没用。
月嫂劝了好久，说“痱.子”是天气太热导致的，只要打开空调，让室内凉快一些就好了。看母子俩难受得睡不着觉，婆婆终于松了口，开空调半下午的功夫，他们身上的“痱子”就消失不见了。
那么，三伏天坐月子，产妇怎么才能快速恢复不留病根呢？产妇谨记4个原则，身体恢复又快又好！
01、舒适环境
三伏天坐月子，即使是晚上，天气也非常炎热，很多孕妇大汗淋漓，睡不着觉。对于这种情况，可以适当开空调，让室温保持在25-28℃。
只不过，开空调时有很多需要注意的问题，比如空调风口朝哪里，一天可以开多久空调，晚上可以开空调睡觉吗？
开空调时，温度不要太低，室温保持在25-28℃基本就可以了，使用时千万别让冷风对着产妇和宝宝直接吹。如果晚上非常热，可以开空调睡觉，最好选择睡眠模式，温度也稍微高一点，给自己和宝宝盖个夏凉被，以免受凉。
睡醒的时候，最好每隔两三个小时开窗通通风，透透气，别24小时捂在空调屋里，以免得空调病。
除了室温舒适，还得注意室内卫生，比如新生儿换下来的尿不湿，一定要装在袋子里封好，并尽快扔到外面的垃圾桶里。而不是随意的放在室内，任由它的气味蔓延。
02、卫生护理
三伏天坐月子，产妇很容易出汗，若不能经常洗澡、洗头，很容易滋生细菌，不仅不卫生不舒服，还会让皮肤发.炎、伤口感.染，喂奶时还会把细菌传给孩子，影响娃的健康。
因此，产妇必须注意个人卫生，如果是顺产，产后2-3天就可以温水淋浴了，如果是剖腹产，可以先用温毛巾擦浴，产后1周左右再温水淋浴。
产后洗澡具有清洁身体、缓解疲劳、愉悦心情的作用，能够帮产妇加深睡眠、增加食欲。只是，洗澡需要注意的问题非常多，比如水温不能太凉，最好保持在35-37℃左右；时间不能太久，一般5-10分钟即可，时间太长可能会体力不支，晕倒在浴室；可淋浴不可盆浴，以免脏水进入YIN道引起感.染。
如果产妇身体虚弱，可以家人帮忙洗或者擦浴；洗澡时最好把空调关掉，开窗通风透气，以免洗澡出来受凉。
洗脸、刷牙、洗头都可以进行，只要注意温度，水温别太低就行。
03、适当运动
坐月子不只是坐着、躺着，还需要适量的运动。运动能促进恶露排出，让身体恢复又快又好。一般来说，顺产当天就能下床如厕、散步，只是产妇身体还很虚弱，需要家属的搀扶。
我生娃时，同病房有个顺产生二胎的宝妈，她很胖，老公抱不动，被推到病房后，宝妈自己从病房门口走回了病床上。
剖腹产活动的时间会晚一些，通常麻醉过后可以翻身，术后24小时可以下地，跟顺产一样，刚开始都需要家属的搀扶，一步一步慢慢来。
产妇在床上的运动也不少，比如提肛运动、收腹运动，都可以促进恶露排出，让身体快速恢复。
但是，月子期间绝对不能剧烈运动、运动过久、长时间抱孩子、长时间站立……否则很可能会起到反效果。
04、健康饮食
饮食是坐月子的关键，如果产妇能吃好喝好，获得足够的营养，身体恢复将会更快一筹。只不过，产妇的月子餐跟普通人不同，她们产后肠胃虚弱，不能大补，需要循序渐进才行。
正常来说，可以把产后饮食分成三个阶段：
第一个阶段是产后1-12天，主要是“排恶露”，产妇气血虚弱，不能大补，应该吃一些“排恶露、消水肿、促排便”的清淡食物，比如枸杞豆浆、红糖鸡蛋、小米粥、菠菜鸡蛋汤等等。
第二阶段是产后13-20天，主要是“滋养肝肾”，此时是促进代谢、恢复体力的阶段，饮食应该以温补为主。产妇需要吃一些促进母乳分泌，提高免疫力的食物，比如麻油腰花、黑芝麻豆浆、黑豆杜仲炖猪尾汤。
第三阶段是产后21-28天，主要是“补气养血”，产妇可以吃一些改善体质、预防老化、进补血气的食物，比如十全大补炖汤、麻油鸡、鲍鱼仔炖花胶汤。
月子期间，产妇饮食一定要低盐、清淡不油腻，不管是猪蹄汤还是鸡汤，最好把最上层的油撇干净，以免脂肪摄入过多，让自己和母乳宝宝腹泻。
蔬菜和水果含有大量的维生素，对产妇恢复很有好处，基本都能吃，但是不能吃生冷或寒凉的食物，比如从冰箱拿出来的冰淇淋、西瓜、饮料，绝对不能吃！
总结这4个方面的注意问题，可以看出，产妇再热也不能做的四件事，有：不能开着风扇，让冷风对着产妇和宝宝直接吹；不能用凉水洗澡；不能躺在床上不活动；不能吃生冷或寒凉的食物。三伏天坐月子，产妇再热也不能做这四件事，小心恢复不好伤身体。
若家里条件较充裕，可以请月嫂，她们有专业的知识，足够的经验，能够远离这些伤身体的事情，把产妇和宝宝照顾得非常好；若家里不太方便，比如家里人多拥挤、太吵闹，也可以去月子中心。
我闺蜜生完二胎直接去了爱帝宫月子中心坐月子，住了两天打电话跟我说，月子中心实在是太好了！
去月子中心第一天，工作人员就给她做了身体检测，并根据数据帮制定了专门的食谱，每天提供5顿营养餐，既美味又营养，好吃的都不想回家了。
那里还有舒适的环境，专业的团队，还有多种产后修复项目，包括但是不限于：瑜伽康复训练，韩式无.痛.通.乳、月子病调理、中.医.理.疗等等。闺蜜说她最喜欢的就是香灸，每次灸完特别舒服，睡眠都好了很多。
虽然价格比请月嫂高了一点，但是包吃包住，还有专门的护理和康复人员，实在太值了。怪不得那么多女明星，产后都喜欢去月子中心呢。
最后：坐月子的方式有很多，可以长辈照顾，可以请月嫂，也可以去月子中心，只是坐月子是大事，关系产妇的身体健康，一定要谨慎一些，别做伤害身体的事情。