手部白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4357526.html孩子生出来就好了，不用再兜着个大肚子受累了。然而生出来后才知道，更艰苦的日子这才刚刚开始，再塞回肚子里去根本不可能！生活变了，恢复不了，但身体可以。产后身体恢复，有的比较自觉，你理与不理，它都会自己复原；有的比较被动，你不动它也不动，比如身材和体重。
无论顺产还是剖腹产，产后宝妈们的骨盆都会发生很大的变化。从外观来看，骨盆变形会让你显得臀部大大的，可是影响不仅如此，宝妈们腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月经失调等状况可能都与骨盆变形有关。推荐一个超有效的产后康复训练，产后越早做越好，宝妈们在家都能做，赶快学起来。
视频
频
动作
作
解析
析
腹式呼吸
动作要领：双腿跪在瑜伽垫上或者床上，双手按在小腹两侧，吸气腹部隆起呼气腹部回收。
次数安排：30次为一组，做3组。
顺产第7天开始练习，剖宫产第14天开始练习帮助腹直肌闭合没出月子肚子就能瘦。
臀桥
动作要领：身体仰卧在瑜伽垫或者床上，双腿屈膝双脚与骨盆同宽，呼气上提，吸气下放。
次数安排：20次为一组，做3组。
顺产1个月在练习、剖腹产伤口愈合在练习，紧致盆底肌帮助骨盆正位。
蚌式开合
动作要领：身体侧卧在瑜伽垫或者床上，脚跟相触，双手支撑身体，呼吸开，吸气收。
次数安排：20次为一组，做3组。
顺产及剖宫产3个月后开始练习，改善妈妈臀部假胯宽还能缓解产后腰痛。
孕期的妈妈收藏备用
产后的妈妈赶紧练起来吧！
END
科室简介
产科：是我院重点临床学科之一。科室拥有德国STORZ腹腔镜、宫腔镜、阴道镜、中央胎心监护系统、脐血流仪、新生儿辐射台、LEEP刀、产后康复治疗仪、可视超导仪、短波治疗仪、深部热治疗、臭氧雾化仪及完善的产科急救设备等，由权威专家常年坐诊，以人性化服务为出发点，主要开展平产接生（减痛和无痛分娩）、剖宫产、无痛人流、引产术、妇科疾病手术（LEEP术）及药物治疗，腹腔镜微创手术（如子宫肌瘤剔除术、子宫全切术、卵巢囊肿剥离术、宫外孕手术、黄体破裂手术、附件包块切除术等）、宫腔镜及取胚胎手术、输卵管通液术及各种不孕不育手术治疗等。为满足不同层次患者需求，科室特设普通病房、温馨病房、母婴同室、婴儿洗浴室等。服务宗旨：病人是我们的朋友，病友把守护生命的重担交付给我们，我们也将全心全意地做好医护工作。
温馨的感觉
如家一般环境，一对一式服务避开嘈杂与喧闹，这里有属于您的独立空间，抚摸着宝宝粉嘟嘟的小脸蛋，静静的看着围绕身边的家人，尽情的享受一生中最幸福的时光。
我院VIP产科病房设施齐全，不同套间内设有休息区、会客区、就餐区及洗漱区，各功能区既统一又相对独立。同时配有24小时空调、多功能病床、电视、冰箱、微波炉、沙发等生活设施，每日定点送营养餐、24小时提供热水，就像在自己家一样方便，能够保证产妇与baby良好的休息与睡眠。
入院当日我院产科团队会给准妈妈进行健康状况评估，术后有产科专家每日查房，评估子宫复旧、伤口情况等。自然分娩者24小时保障镇痛分娩。产后有医师查房，观察宝宝生长发育情况及喂养情况，为新生儿的安全保驾护航；有专业的护理团队为产妇及新生儿提供母乳喂养指导、新生儿游泳、新生儿抚触等专科护理服务。全程跟踪，全程陪伴。
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